chleb bananowy przepis
Przepis na szybki i prosty chleb bananowy
25 kwietnia 2016

Dlaczego warto pić wodę z cytryną?

woda z cytryna

Woda z cytryną to codzienny element mojego poranka. Uważam, że codzienne rytuały/ nawyki budują nasze życie i zdrowie. Codziennie bierzemy prysznic, myjemy zęby w trosce o higienę i zdrowe zęby, dlaczego więc nie pić codziennie wody z cytryną skoro ma wiele prozdrowotnych właściwości, nawadnia nasz organizm i pozwala rozpocząć zdrowo dzień?  Woda z cytryną jest również dla mnie sposobem na to by codziennie dostarczać 4g inozytolu – suplementu, który stosuję by poprawiać wrażliwość insulinową, płodność i regulować PCOS. Co dobrego ma w sobie zatem woda z cytryną? Spieszę z odpowiedzią 🙂  

 

WODA Z CYTRYNĄ POPRAWIA FUNKCJONOWANIE UKŁADU ODPORNOŚCIOWEGO

 

Cytryna jest owocem, który może nie zawiera megadawek naturalnej witaminy C, ale jest jej w cytrynie całkiem sporo. Witamina C jest antyoksydantem, który wspiera naszą odporność i działa przeciwzapalnie.  Codziennie rano dostarczamy więc na dzień dobry naszemu organizmowi witaminę absolutnie niezbędną nam do życia, której sami nie potrafimy wytworzyć. Witamina ta wprawdzie nie spala zbędnych zasobów tkanki tłuszczowej, ale może łagodzić objawy np. bólu gardła. Co ważne – synteza koleganu odbywa się w obecności witaminy C, wpływa ona również na wchłanianie się żalaza, które sprzyja dobrej odporności. Jeśli więc chcesz wspierać naturalną odporność, dbać o cerę (kolagen) pamiętaj o witaminie C i odpowiedniej jej ilości w diecie.

 

Pamiętaj: jedząc produkty zasobne w żelazo, a będące źródłem tak zwanego żelaza niehemowego np. szpinak dobrze jest je połączyć z sokiem z cytryny, czerwoną papryką lub innymi dobrymi źródłami witaminy C. 
 

WSPIERA PRAWIDŁOWE TRAWIENIE I WYPRÓŻNIANIE

 

Choć wielu osób będzie się z tym spierać i mówić, że nie ma na to żadnych dowodów ja wiem swoje.  Wystarczą mi opinie osób stosujących. To są najlepsze dowody. Woda z cytryną pomaga w prawidłowym wypróżnianiu i niweluje uczucie przepełnienia w żołądku oraz nieprzyjemne „przelewanie”. Ja akurat takich dolegliwości nie miewam, ale również czuję pozytywne oddziaływanie tego napoju na sobie. Co jednak wiadomo? Flawonoidy występujące w cytrynie mają właściwości stymulujące i wspierające wątrobę w procesach detoksykacji, a odpowiednie wysycenie organizmu witaminą C jest powiązane ze zmniejszonym ryzykiem raka żołądka.

 

CZYSTSZA I ZDROWSZA SKÓRA

 

Witamina C jest antyoksydantem, a to oznacza, że walczy z podłymi związkami nazywanymi „wolnymi rodnikami”, które przyczyniają się do starzenia się organizmu, w tym skóry. Nie od dzisiaj wiadomo, że powierzchniowe stosowanie kosmetyków z witaminą C ma działanie przeciwzmarszczkowe, wybielające przebarwienia, ujednolicające koloryt skóry, a co za tym idzie dodatkowo spłycające zmarszczki. Sok z cytryny często używany jest do przecierania twarzy w celu jej rozjaśnienia i nadania blasku.

Wracając jednak to wolnych rodników…cytryna i zawarta w niej witamina C walczy z wolnymi rodnikami sprzyjając powolniejszeniu starzeniu się. Wpierając natomiast funckje wątroby, dba o to by skóra była czystsza, lepiej nawodniona i promienna. 

Osobiście muszę tutaj przyznać i zaznaczyć, że odkąd naprawdę zaczęłam pić codziennie wodę z cytryną i inozytolem stan mojej skóry znacząco się poprawił. Pojawia się na niej znacznie mniej niechcianych nieprzyjaciół, którzy w PCOS nawiedzają twarz non stop, powoli też mam wrażenie, że ujednolica się jej koloryt. 

Dodatkowo zaczęłam używać kremu z witaminą C Avalon Organics, (w Polsce dostępny w sklepie IWOS) który również oddziełuje pozytywnie na moją skórę, ale o tym warto napisać oddzielnie, bo zwyczajnie ten kosmetyk ratuje moją problematyczną, wrażliwą i trądzikową twarz. Nie chcę do końca chwalić dnia przed zachodem słońca, ale po kilku latach szukania kremu, który nawilży moją trądzikową cerę wreszcie go chyba znalazłam! 🙂

 

WODA Z CYTRYNĄ WALCZY ZE STANEM ZAPALNYM

 

Z uwagi na to, że  w organizmie kobiet z PCOS niemal nieustannie obecny jest stan zapaln, ważne jest by dieta była przeciwzapalna. Woda z cytryną rano zatem to jeden z tych małych, dobrych nawyków, które wspierają dietę przeciwzapalną.
 

WPŁYWA NA INSULINĘ I GLUKOZĘ

 

Istnieją pewne przesłanki, że picie wody z cytryną (wszystko dzięki polifenolom w niej obecnym) może wpływać na poprawę funkcji insuliny i glukozy czyli obniżanie ich stężenia.

Oprócz wody z cytryną na co dzień również  suplementuję witaminę V w postaci kwasu arkorbinowego rozpuszczanego w wodzie. Dawka, którą przyjmuję to ponad 2g na dzień. Wiem, że masa osób uważa, że takie dawki witaminy C są za duże, niepotrzebne i generalnie nic nie robią. Ja jednak nadal po swojemu i zgodnie ze swoim doświadczeniem widzę, że odkąd witamina C gości w mojej suplementacyjnej rutynie przestałam chorować. Zresztą nie tylko ja nie mam problemów z odpornościach, ale także osoby mi bliskie (w tym dzieci, które suplementują witaminę C w mniejszej dawce) i klienci. 

 

Ściskam

 

http---signatures.mylivesignature.com-54494-118-13B24DD0D3774E1D957788BB57533FD8

ZAPISZ SIĘ NA NEWSLETTER I ODBIERZ TEST NA PCOS ORAZ LISTĘ BADAŃ DIAGNOSTYCZNYCH. BĄDŹ NA BIEŻĄCO Z NOWYMI ARTYKUŁAMI 🙂 

  • Magda

    A co z teoria jakoby nawet ta kapka cytryny to owoc który powoduje wyrzut insuliny i burzy metabolizm na cały dzień ? Pani dieyetyczka mówiła o tym w wywiadzie lifemenagerki i zakazala tych praktyk;)

    • Magda w praktyce tych węglowodanów jest 1 czy 2g. To nie jest w stanie zaburzyć metabolizmu. Nie zgadzam się z tą teorią, która moim zdaniem nie ma żadnego potwierdzenia w badaniach naukowych. Jesli jednak takie są to chętnie je przeczytam 😉

  • Kaśka

    dawno już żadnego posta nie było:( planujesz powrót na bloga czy to już koniec?

  • Karola Mejer

    Ooo 🙂 Ja też lubię, na półmaratonie nam ją rozdawali, butelka przypadła mi do gustu i teraz na siłownię zawsze ją kupuję 🙂 Oprócz minerałów ma też elektrolity w składzie. 🙂

  • Marta Morawska

    Woda z cytryną jest bardzo dobra ale trzeba też pamiętać o jakości tej wody. Ja wybieramveroni hydration 🙂

  • Od dawna (może z małymi przerwami) pijam codziennie rano wodę z cytryną. Dodaję czasem do niej pół łyżeczki miodu, ostatnio gryczanego. Szklanka wody z cytryną o poranku, pomogła mi zastąpić inny poranny rytuał, tym razem zupełnie niezdrowy, jakim było zapalenie papierosa.